Νιώσατε ποτέ πνιγμένος από τα προβλήματα σας;  Εάν ναι, τότε να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.

Σύμφωνα με τον Εθνικό Ινστιτούτο Πνευματικής Υγείας, πάνω από το 1/4 των ενήλικων Αμερικανών βιώνουν κατάθλιψη, άγχος ή άλλη ψυχολογική διαταραχή στη διάρκεια του ενός έτους. Μερικοί από αυτούς χρειάζονται βοήθεια στη διαδικασία αποκατάστασης από μία ασθένεια, στην απώλεια κιλών ή στη διακοπή του καπνίσματος. Κάποιοι άλλοι παλεύουν να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα που εμφανίζονται στη σχέση τους, την απώλεια εργασίας, το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, μία αγχωτική συνθήκη, τη κατάχρηση ουσιών ή άλλα θέματα. Και αυτά τα προβλήματα συχνά τους εξουθενώνουν.

Σημάδια ότι πρέπει να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία:            

• Νιώθετε εξουθενωμένοι και έχετε μία γενικότερα αίσθηση αβοηθησίας και λύπης
• Τα προβλήματα στο περιβάλλον σας δεν αντιμετωπίζονται παρά τις επανειλημμένες προσπάθειες σας και τη βοήθεια οικογένειας και φίλων
• Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά σας ή δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις
• Ανησυχείτε και σκέφτεστε υπερβολικά, ακόμα και για ασήμαντα πράγματα και γεγονότα
• Συμπεριφορές, όπως η κατάχρηση αλκοόλ, ουσιών ή ξεσπάσματα επιθετικότητας βλάπτουν και κουράζουν εσάς και τους γύρω σας            

Εάν έχετε παρατηρήσει κάτι από τα παραπάνω για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς να υπάρχει κάποιο εκλητικό γεγονός, ενώ παράλληλα νιώθετε την ανάγκη να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης, συμπεριφοράς και οπτικής του κόσμου, τότε ήρθε η κατάλληλη στιγμή να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο. Ενόψει της πρώτης σας συνάντησης με τον ειδικό θεραπευτή, είναι πολύ φυσιολογικό να κατακλύζεστε από αρνητικά συναισθήματα, όπως νευρικότητα και ανησυχία. Ωστόσο, να είστε σίγουροι πως τα συναισθήματα αυτά θα γίνουν αποδεκτά και θα αλλάξουν, εφόσον υπάρχει συνέπεια και σωστή καθοδήγηση.

Η συνεδρία

Μία τυπική συνεδρία διαρκεί περίπου 50-55 λεπτά, αναλόγως τις εκάστοτε αναδυόμενες ανάγκες. Προκειμένου να κερδίσετε χρόνο, προετοιμαστείτε κατάλληλα πριν τη πρώτη συνεδρία και αναλογιστείτε τα εξής:                

1. Ποια θέματα σας απασχολούν και θα θέλατε να συζητήσετε με τον ψυχολόγο;
2. Ποιες πληροφορίες θέλετε να μοιραστείτε μαζί του;
3. Τι προσδοκίες έχετε από αυτόν; Τι είναι αυτό που θέλετε να αλλάξετε;
4. Υπήρχε κάποιο γεγονός, πρόσωπο ή κατάσταση που σας οδήγησε στην απόφαση έναρξης ψυχοθεραπείας;

Μέσα σε ένα περιβάλλον απόλυτα εμπιστευτικό και ασφαλές, όλες οι πληροφορίες, τα γεγονότα και τα συμβάντα θα παραμείνουν απόρρητα. Θα πρέπει να νιώθετε ελευθερία έκφρασης και οτιδήποτε σας εμποδίζει σε αυτό το στόχο, συζητήστε το με τον θεραπευτή σας.

Εάν πιστεύετε, κατά τη διάρκεια της συνεδρίας ή των συνεδριών, ότι ο συγκεκριμένος ψυχολόγος δεν σας ταιριάζει, έχετε κάθε δικαίωμα λήψης αυτής της απόφασης. Ο σωστός ψυχολόγος θα σας παραπέμψει σε έναν άλλο συνάδελφο, θα σας ευχηθεί τα καλύτερα και θα σας υπενθυμίσει να μη παραμελήσετε τη ανάγκη σας για θεραπεία.